Kontakt: yoga@djk-limburgerhof.de
Einen Moment für dich…Egal wie dein Tag war, diese Stunde gehört dir!
• Der Aufbau der Stunde folgt immer einer ähnlichen Struktur mit Variationen innerhalb der verschiedenen Teile.
• Wir beginnen zunächst einmal mit dem "Ankommen im Hier und Jetzt" durch Achtsamkeit und/oder Pranayama. Anschließend wärmen wir uns im Sitzen, Stehen, oder Liegen durch sanfte Asanas auf.
• Mit dem so aufgewärmten Körper gehen wir in den Hauptteil des Kurses, der sich aus eine Mischung an Dehnungs-, Balance- und Kräftigungspositionen zusammensetzt. In jeder Stunde ist dabei auch der zentrale Sonnengruß enthalten, eine fließende Abfolge verschiedener Asanas verbunden mit der Atmung.
• Anschließend gehen wir im Sitzen oder Liegen zu weiteren Asanas der Kräftigung und der abschließenden Dehnung über.
• Wir runden die Stunde mit dem Shavasana, der Endentspannung, ab. Dabei werden wir in liegender Position in einer Achtsamkeits-Meditation geleitet und können so den Abend wohlig ausklingen lassen.
Zu meiner Person:
Ich bin Bernadette, 44 Jahre, und nach mehr als 20 Jahren „in der Weltgeschichte“ nach Limburgerhof zurückgekehrt. Seit meiner RYS 200h-Ausbildung an der Urban Om School of Yoga in Stockholm (2017 – 2018) unterrichte ich Yoga in Vereinen, auf der Arbeit für Kollegen, für Freunde. Und jetzt freue ich mich auf dich.
Alles Liebe, Bernadette
