Kontakt: reha-gym@djk-limburgerhof.de
Die Wirbelsäulengymnastik des DJK ist eine gemischte Gruppe und für jedes Alter geeignet. Die Leiterin ist Physiotherapeutin.
Ablauf einer Gymnastikstunde:
1. Aufwärmen auf dem Pezziball oder im Stand mit Musik, um die gesamte Muskulatur zu erwärmen und alle Gelenke zu lockern.
2. Im Hauptteil werden auf dem Boden, im Stand, im Vierfüßlerstand und im Sitzen Kraftübungen für die Muskeln mit großen Bewegungen der Wirbelsäule und der Extremitäten kombiniert.
Dabei kommen auch Geräte wie Hanteln und Therabänder zum Einsatz. Das Ziel ist, die aufrechte Haltung und die freie Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Außerdem kommen noch Übungen für die Koordination und das Gleichgewicht als Sturzprophylaxe dazu.
3. Ausklang sind Dehn-, Atem und Entspannungsübungen.
